push pull

No jeszcze jestem na cyklu(po dam szersza relacje) ale jezeli mam mowic jak idzie to powiem Ci ze sila idzie super mysle ze tak do konca cyklu bedzie jakies 10% wiecej sily. Niestety w czerwcu nie bedzie mnie w mojej miejscowosci a tam gdzie bede, bede mial mozliwosc cwiczenia 3 razy w tygodniu i mysle zrobic trening king odina HST PUSH&PULL w [...]

A do tego za oddanie krwi można mieć 8 tabliczek co 2 miesiące ^^' Pozwolicie, że powtórzę swoje pytanie: Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można [...]

witam. czy push and pull musze trenowac jak HST? nie moge sobie pozwolic na 2 tygodniowa przerwe przed treningiem oraz na tygodniowe sprawdzanie ciezarow, poniewaz za 4 tygodnie koncze trening i wyjezdzam. jestem na redukcji i myslalem aby robic 10-8-6 powt

[...] sie aż do wiekrzego zastoju ewentualnie można delikatnie modyfikowac (ale tez nie co 5 minut) treaz troche cieżko z tego bałaganu zrobic porzadek (mógłbyś zrobić sobie push/pull/ albo push/pull/nogi) tylko teraz nie am co konbinowac bo wyjdzie FBW split push/pull wiec jeszcze wiekrze zamieszanie ja proponuje wrócić do dobrze ułożonego FBW [...]

Dzień 2. 18 godzin postu. 5h karmienia. Znowu nie wyrobiłem pełnego zapotrzebowania, zabrakło mi ok. 150kcal. Śmiałem się jak czytałem 253 strony (tak, tak, przeczytałem wszystkie :D) i ludzie pisali, że nie mogą 2500kcal wsunąć w ciągu 5 godzin... a teraz sam nie potrafię tego praktycznie zrobić :S Dieta: http://screenshooter.net/8688199/tjcpuav [...]

+ 800m "sprintu"* 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem)** -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)*** -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę *wioślarz **13kg ***15kg [...]

CZy taki plan sie sprawdzi czy może lepiej uderzyć cos w stylu gorna połowa ciała/dolna albo push/pull? Zalezy mi na czasie takze licze na szybką odpowiedz W przysiadach dodam jeszcze jedna sewrie czyly bedzie razem 5 serii i w wykrokach tez wiec bedzie 4 razem na czworoglowwe bedzie 12 serii. PROSZE O OCENE Zmieniony przez - OLE12345 w dniu [...]

[...] będzie dobrym dla mnie by przybrać na suchej masie mięśniowej ,a zarazem "podkreślić" mięśnie ( chciałbym by były widoczniejsze , rzucały się w oczy) pon push wt pull sr off czw push pt pull sob off ndzoff PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad Rampa 8 3. Wyciskanie sztangi na ławe płaskiej / pompki na [...]

moze wkrada sie przetrenowanie? zrób tydzień, 10 dni całkowitego off na bilansie 0. zacznij od FBW-jesli wolisz taki system, albo poczytaj tez o push/pull- ciekawa foram, sam teraz nim jadę

Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne mozna zamienic push z pullem? i jeszcze pytanie czym mozna zastapic te cw w obiegach: Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg leżąc Syzyfki Uginanie nóg stojąc ? pzdr Zmieniony przez - shitman_xD w [...]

Andrzej high pull dałem na pierwszym treningu z obciązeniem 45 kg bo jakoś lekko mi się podnosiło te krążki do brody, także potem przez następne tygodnie skoro nic nie pisałeś trzymałem ten schemat na treningu barków. Cóż wierzyłem ze w końcu dam większą stymulację kapturom które jak sam wiesz są małe. w trzecim mikrocyklu seria rozgrzewkowa: [...]

[...] wczesniej. nie masz apetytu,bo po czym niby mialbys miec? zastosuj jakis bardziej zwarty typ programu-KILKA CIEZKICH,PODSTAWOWYCH CWICZEN 3 x tyg.,czyli albo calosciowka(FBW) albo split z podzialem na 2 czesci.( gora/dol ; push/pull lub jakas hybryda) zacznij pic mleko(litrami)-jesli mozesz. idz do lekarza,zrob badania,bo moze cos jest nie tak.

[...] (może być rozpuszczalna? nie lubie sypanej, jest dla mnie za gorzka :s) Co jeszcze można polecić? L-Karnityne? Zieloną herbatę w kapsach? mowa jak wyżej wspomniałem o szybkiej i zdeterminowanej redukcji. 3x trening siłowy push-pull (ćwiczę już 9 miesiąc), 3x HiiT (zaczynam od jutra, wcześniej pokręciłem trochę aerobów żeby wskoczyć w rytm).

### Nowy Plan ### Jestem zmuszony do zmniejszenia dni treningowych z 5 do 4. Poza tym byłem ostatnio pobiegać po lesie i spodobało mi się to Także dwa dni w tygodniu będę sobie biegał po lasie, dużo łatwiej taki dzień zorganizować, bo las mam 50 m od domu i w każdej chwili mogę iść Rozkład tygodniowy PN: WL + klata/barki/tric + interwał WT: SQ [...]

[...] moje słowa, gdy go położyłem na talerzu to "ku rwa przecież ja go nie zjem" I wjechało 10g oliwy prosto do japy, straszny smak Nowy plan, testuję od dzisiaj push wyciskanie sztangi w lezniu na ławce płaskiej 4x5 wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosie 4x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x5 unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Żurawia wywalę, bo czasami jestem sam na siłce, a nie mam tam jak zablokować nóg. Coś takiego wyszło: push wyciskanie sztangi w lezniu na ławce płaskiej 4x5 wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosie 4x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x5 unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x5 pompki na poreczach 3x5 + 5kg dopięte pull martwy ciag 4x5 [...]

[...] protokół estrogenowy- dzień 12 ------------------------------------------- Trening: Trening siłowo-wytrzymałośćiowy B: 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń : - push press 16kg +1kg - sit- ups - pompki * - przysiady - invert rows** -swing ze sztangielką 9,5kg *na podwyższeniu **trochę zwykłych i trochę z ugiętymi kolanami. Co [...]

[...] 10 kg x 6 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 62,5 kg x 6 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie x 10. WODYN Od trzeciej serii szedłem już push pressem, ciężko by było wyrobić wszystkie serie bez wspomagania nogami. Ogólnie pot się lał dzisiaj ostro. Na własne życzenie dodatkową trudność było wykonywanie high [...]

[...] pod dostatkiem, wiec dostarczyc weglowodany nie jest problemem gorzej z dobrze przyswajalnym białkiem wiec w jedzeniu jest tego pod dostatek to poco w prochu to ..... a co do push/pull/nogi push-wyciskanie -czyli ćwiczenia wyciskajace pull-przyciaganie czyli ćwiczenia przyciagajce nogi- cały odrebny dzien żeby sie nimi zajac i dodatkowo brzuch

Ale przecież węgle dostarczają energii i masy, tak? Na czym polega to push/pull? Ciągnięcie i pchanie? :D